حمل ایک خاص اور شاندار وقت ہوتا ہے، لیکن اس میں کچھ تکلیفیں بھی آتی ہیں، جن میں سے ایک وہ مسائل ہیں جو آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں پانی کی بوتل کا استعمال کرتے وقت درپیش ہوسکتی ہیں۔ حمل کے دوران، جسم متعدد تبدیلیوں سے گزرتا ہے جو ہمیں بے چین کر سکتی ہیں، خاص طور پر جب پانی پینے کی بات آتی ہے۔ ذیل میں ان تکلیفوں کا پتہ چلایا جائے گا جو حاملہ خواتین کو پانی کی بوتلیں استعمال کرتے وقت پیش آتی ہیں اور ان مسائل کو کیسے حل کیا جائے۔
1. ریفلکس کا مسئلہ:
حمل کے دوران، بہت سی خواتین کو ایسڈ ریفلوکس کا سامنا ہوسکتا ہے، جو پینے کے پانی کو زیادہ پیچیدہ بنا دیتا ہے۔ اس مسئلے کے حل میں شامل ہیں:
●چھوٹے گھونٹوں میں پانی پئیں: ایک وقت میں بڑی مقدار میں پانی پینے سے گریز کرنے کی کوشش کریں اور اس کے بجائے ریفلکس کے امکانات کو کم کرنے کے لیے چھوٹے گھونٹوں میں پینے کا انتخاب کریں۔
●کاربونیٹیڈ مشروبات سے پرہیز کریں: کاربونیٹیڈ مشروبات ایسڈ ریفلوکس کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں، اس لیے ان سے بچنا ہی بہتر ہے۔
●بیٹھے رہیں: پیتے وقت بیٹھے رہنا، جھکنے یا لیٹنے کے بجائے، ریفلکس کے امکان کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
2. بار بار پیشاب:
حمل کے دوران، بڑھتا ہوا بچہ دانی مثانے پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس کی وجہ سے بار بار پیشاب کی جلدی ہوتی ہے۔ یہ پانی کی بوتل استعمال کرتے وقت باتھ روم میں زیادہ بار بار جانے کی ضرورت ہے۔ اس مسئلے کے حل میں شامل ہیں:
● پانی باقاعدگی سے پئیں: باقاعدگی سے پانی پینے کی کوشش کریں تاکہ آپ باتھ روم کے اپنے دوروں کی بہتر منصوبہ بندی کر سکیں۔
●رات کو پانی پینا کم کریں: رات کے وقت پیشاب کی خواہش کو کم کرنے کے لیے سونے سے پہلے چند گھنٹوں کے اندر پانی کی مقدار کم کریں۔
●قریب ترین باتھ روم تلاش کریں: اگر آپ کو اکثر پیشاب کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے، تو تکلیف کم کرنے کے لیے باہر جاتے وقت قریب ترین باتھ روم تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
3. ہاتھ کی تکلیف:
حمل کے دوران، آپ کے ہاتھ سوج سکتے ہیں، جس سے کپ پکڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اس مسئلے کے حل میں شامل ہیں:
●گرفت ڈیزائن کے ساتھ مگ: ایسے کپ کا انتخاب کریں جن میں گرفت ڈیزائن ہو جس سے انہیں پکڑنا آسان ہو۔
● ہلکے وزن کے کپ کا انتخاب کریں: ایسے کپ استعمال کرنے سے گریز کریں جو بہت زیادہ بھاری ہوں۔ ہلکے وزن والے کپ پکڑنے میں آسان ہیں۔
4. متلی اور قے:
حاملہ خواتین بعض اوقات صبح کی بیماری اور متلی کا شکار ہوجاتی ہیں، جس سے پانی پینا کم ہوجاتا ہے۔ اس مسئلے کے حل میں شامل ہیں:
●گرم پانی پئیں: کچھ حاملہ خواتین کو معلوم ہوتا ہے کہ گرم پانی پینا ٹھنڈے پانی کے مقابلے ہضم کرنا آسان ہے اور متلی کا امکان کم کرتا ہے۔
● اسٹرا کا استعمال کریں: سٹرا کپ منہ کے ساتھ مائع کے رابطے میں آنے کے وقت کو کم کر سکتا ہے، متلی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
مجموعی طور پر، اگرچہ آپ حمل کے دوران کچھ تکلیفوں کا سامنا کر سکتے ہیں، صحیح پانی کی بوتل کا انتخاب اور کچھ چھوٹی تبدیلیاں ان مسائل کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یاد رکھیں، اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا آپ کی اور آپ کے بچے کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے، اس لیے ان تکالیف کو دور کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کے لیے کام کرتی ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنی حمل کے دوران اچھی صحت برقرار رکھیں۔
پوسٹ ٹائم: فروری-23-2024